MENGURANGI GEJALA DIABETES

Tingginya penderita diabetes sangatlah memperihatinkan. Perlu adanya inisiatif untuk mencegah diabetes dengan langkah-langkah seperti berikut;

1.     KONTROL KARBOHIDRAT

Konsumsi kabohidrat sederhana seperti, (gula, sirup, madu, dan nasi) tidak boleh melebihi 10% karena dalam tubuh akan cepat diubah menjadi gula sehingga menaikkan kadar gula darah.

Disarankan konsumsi karbohidrat kompleks (beras merah atau pasta).

2.     TINGKATKAN AKTIVITAS FISIK

Olahraga ringan selama 30 menit/hari cukup mengurangi resiko diabetes dan menormalkan kadar gula darah.

3.     TINGKAYKAN PROTEIN DAN LEMAK BAIK

Konsumsilah makanan yang mengandung lemak baik, rotein, da karbohidrat kompleks sehingga dapat mengontrol kadar gula darah dan lebih lama kenyang.

4.     GIZI SEIMBANG

Disarankan rutin sarapan 1 jam setelah bangun tidur, hindari perut kosong lebih dari 4 jam untuk menjaga kadar gula darah tidak tinggi, dan konsumsilah protein dan serat setiap makan.

5.     KONTROL GULA DARAH

Lakukan cek kadar gula darah secara rutin.

Semoga bermanfaat.  ._.

Suka Dengan Artikel Ini ?

Anda baru saja membaca artikel yang berjudul "MENGURANGI GEJALA DIABETES". Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://masjex.blogspot.com/2013/04/mengurangi-gejala-diabetes.html.