Assalamu'alaikum Selamat Datang di Blognya Mas Jex

Selasa, 02 April 2013

CARA SEHAT MENIKMATI FAST FOOD


Mungkin FAST FOOD bukanlah makanan yang menyehatkan.., Betull?????



Namun, Sebenarnya menyehatkan jika dinikmati secara sehat.
Terus seperti apa yang tepat dan sehat?..
Sebagaimana menurut Health Me Up begini caranya;

1.      Tidak Terlalu Sering
Batasi diri untuk tidak terlalu sering makan fast food di Restoran atau tempat-tempat lain. Cobalah manjakan diri Anda makan fast food hanya sekali  dalam satu bulan.

2.      Memilih Menu Sehat
Salad/ slada adalah salah satu menu sehat yang di sajikan di Restoran.
Tips; Jangan berlebihan menambahkan Mayonaise atau keju kedalam campuran salad, karena kalorinya tinggi yang akan membuat hidangan salad menjadi tidak sehat lagi.

3.      Makanan yang Harus diHindari
Hindari Makanan yang digoreng terlalu kering dan juga es cream, karena kalorinya tinggi.

4.      Minum Air Putih
Selingi makan fast food dengan minum air putih bukan malah minum yang bersoda, karena dapat menghindari  makan berlebih dan tidak terkontrol.

5.      Makan Pelan-pelan
Makan pelan-pelan mampu memberi waktu pada otak yang menyadarkan tubuh telah merasa kenyang, sehingga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan saat makan fast food.

6.      Porsi Kecil
Pilih porsi fast food yang paling kecil karena mampu mengontrol asupan kalori yang dibutuhkan tubuh.
Nb; 1 porsi fast food mengandung 100 kalori.

7.      Hindari Buffet
Buffet adalah layanan mengambil sendiri di Restoran. Hindari buffet karena selain menghemat uang, juga mampu mengontrol porsi makan. Pilih makanan yang direbus atau dikukus bila terpaksa.
Tunggu 20 menit untuk memastikan benar-benar kenyang atau masih lapar dan ingin menambah porsi lagi.

8.      Pantau Asupan Sodium
Batasi asupan sodium sebesar 1500 mg  yang ada dalam fast food karena akan menimbulkan masalah kesehatan pada kardiovaskular.

9.      Waspada Makanan Berbumbu
Jangan pesan makanan yang disertai dengan bumbu seperti saus, dan mayonaise, karena kandungan kalorinya tinggi dan tidak menyehatkan.

10.  Taburan Sayuran
Makan fast food secara sehat bisa dilakukan dengan  adanya taburan sayur untuk mendapatkan asupan Vitamin, Serat, dan Kalori yang  Cukup rendah.

Berencana membeli atau makan fast food?...
Pasti SERUU bangedd tuch...



Suka Dengan Artikel Ini ?

0 komentar "CARA SEHAT MENIKMATI FAST FOOD", Baca atau Masukkan Komentar

Posting Komentar