Assalamu'alaikum Selamat Datang di Blognya Mas Jex

Jumat, 05 April 2013

Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Terkadang makanan menjadi momok adanya gangguan pencernaan..
Tuk meminimalisir yang demikian, Berikut Solusi makanan yang baik untuk pencernaan; 


1.  Sayur dan Buah
     Makanan ini memang kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
     Saran : Konsumsi serat 20-30 gr/hari yang setara 5-7 sajian buah dan sayur.


2.  Biji-bijian Utuh
     Sumber makanan ini banyak terdapat pada makanan pokok kita seperti; beras merah dan gandum.


3.  Pisang
     Pisang merupakan buah yang banyak manfaat bagi tubuh dan manusia yang mengonsumsinya, Seperti; sangat dianjurkan memakan pisang bagi yang menderita Diare atau Mual dan Muntah.


4.  Air
     Konsumsi air sangat diperlukan untuk membantu pencernaan yang sehat.


5.  Jahe
     Herbal dan rempah ( jahe, peppermint, tumeric ) adalah sahabat perut yang sedang bermasalah...
     Saran ; Buatlah teh jahe untuk meredakan gangguan pencernaan.


6.  Sumber Probiotik
     Probiotik mengandung bakteri baik yang akan mengembalikan keseimbangan bakteri jahat pada usus.
     Saran : Pilihlah probiotik bakteri hidup seperti; ( yogurt dan kefir )


7.  Sumber Prebiotik
     Prebiotik adalah sumber makanan probiotik yang diperlukan untuk bakteri hidup. Sumber makanan ini terdapat pada  biji-bijian utuh, bawang, asparagus, dan kacang  lentil.


Suka Dengan Artikel Ini ?

0 komentar "Makanan yang Baik untuk Pencernaan", Baca atau Masukkan Komentar

Posting Komentar