Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Terkadang makanan menjadi momok adanya gangguan pencernaan..
Tuk meminimalisir yang demikian, Berikut Solusi makanan yang baik untuk pencernaan; 

1.  Sayur dan Buah
     Makanan ini memang kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
     Saran : Konsumsi serat 20-30 gr/hari yang setara 5-7 sajian buah dan sayur.

2.  Biji-bijian Utuh
     Sumber makanan ini banyak terdapat pada makanan pokok kita seperti; beras merah dan gandum.

3.  Pisang
     Pisang merupakan buah yang banyak manfaat bagi tubuh dan manusia yang mengonsumsinya, Seperti; sangat dianjurkan memakan pisang bagi yang menderita Diare atau Mual dan Muntah.

4.  Air
     Konsumsi air sangat diperlukan untuk membantu pencernaan yang sehat.

5.  Jahe
     Herbal dan rempah ( jahe, peppermint, tumeric ) adalah sahabat perut yang sedang bermasalah...
     Saran ; Buatlah teh jahe untuk meredakan gangguan pencernaan.

6.  Sumber Probiotik
     Probiotik mengandung bakteri baik yang akan mengembalikan keseimbangan bakteri jahat pada usus.
     Saran : Pilihlah probiotik bakteri hidup seperti; ( yogurt dan kefir )

7.  Sumber Prebiotik
     Prebiotik adalah sumber makanan probiotik yang diperlukan untuk bakteri hidup. Sumber makanan ini terdapat pada  biji-bijian utuh, bawang, asparagus, dan kacang  lentil.

Suka Dengan Artikel Ini ?

Anda baru saja membaca artikel yang berjudul "Makanan yang Baik untuk Pencernaan". Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://masjex.blogspot.com/2013/04/makanan-yang-baik-untuk-pencernaan.html.